[...] + 1-2 banany. Co proponujecie? mozesz brac pojemniki z jedzeniem,coś stoi na przeszkodzie?jesli nie to w piekarni bułki razowe +tunczyk(3-4 razyw tygodniu) lub jajka lub serek wiejski c) 3 posiłek (w pracy) - Mam 1 h wolnego czasu na szamańsko. Zazwyczaj wychodzę na stołówkę. Tam do wyboru mam: Zupy (dotychczas jadem - rozumiem, że teraz [...]
[...] z indyka, sadzone i warzywka obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka kolacja: zapiekany ryż ze skyrem, czereśniami i czekoladą plus wpadło ciasto,które ostatnio robiłam, serek wiejski i jabłko. Piątek: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem do tego pomidor, ogórek kiszony i ser żółty. obiad: Pieczony mintaj, kasza jęczmienna, pomidory ze [...]
[...] brzuszków żeby był jakiś progres. Co do jedzenia to dzisiaj była szakszuka, roladki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z ryżem i brokułem, na kolacje kanapki i serek wiejski. Dodatkowo zrobiłam roladę biszkoptową z galaretką bez cukru. Normalnie pewnie nie miałabym czasu, ale prowadzący nie pojawił się na pierwszych zajęciach... a [...]
dobra przemyslalem od nowa wszystko i zaczalem nosic pojemniki do sql i jesli niezle ;) sniadnie 6-8 roznie zalezy na ktra do sql plaki corn flakes z 30g mleko 0,5% ok 0,5l serek wiejski 150g sql ok 9-10 kanapki (ciemne pieczywo, poledwica z indyka, salata) sql 11.30 ryz z gotowanym kurczakiem z oliwa z oliwek sql ok 13 kanapki jak wyzej dom ok [...]
[...] mogę ćwiczyć jak na siłowni tyle, że w domku :) Treningi fitness mam w godz. 18-19, 19-20, 20-21. - stad moje pytanie: co zjeść po treningu, który się kończy o 21? ja jadam serek wiejski/twaróg, ale to chyba za mało - choć jak się patrzy na godzinę to chyba nie powinno się już w ogóle jeść :D Pozdrawiam :) Zmieniony przez - umbrellka77 w dniu [...]
[...] z pieczarkami i dymką a po treningu będzie obiad :D ale mam dziś dobrze normalnie życie jak w Madrycie /SFD/Images/2015/8/27/0e4a0fa8d0384f8683494a2da418ffe6.jpg obiad: serek wiejski z olejem koko, wiórami koko, borówką amerykańską i bananem /SFD/Images/2015/8/27/14b3fdd1195e410295d01a2998827417.jpg Ww 62g Zaczynam grzeszyć myślą: miśki [...]
[...] z tym whey'em bo tyle białka aż nie trzeba mi Śniadanie: whey 40g , owsiane 125g II śniadnie: pieczywo razowe 80g + pierś z kuraka 50g albo ser żółty 30g, później serek wiejski 200g Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe 80g z piersią z kury 100g Potreningowy: rodzynki 50g + whey 40g lub jeśli nie ma treningu to : 40g [...]
MUSCLE MASS - 29.11.2014 - P1M1D6 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/oufx4f.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Szczegółowo dostarczono: Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i [...]
dieta 7:00 musli na mleku 10:00 serek wiejski 2 banany 13:00 obiad w internacie zalezy co dzadza zazwyczaj jest jakies mieso po treningu serek wiejski i 2 banany na kolacje same owoce nie robilem badan przed i teraz tez nie , jestem tu tylko z zapytaniem dlaczego mam zaczerwienione i robia mi sie te guzy :P
Witam Obli, po serii masazu zakwasy jakby sie zmniejszyły, ale ciągle są, przez to tochę obawiam się dzisiejszego treningu na siłce.. Zobaczymy, relacje zdam po Meradziękuję. Mam nadzieje, że 1 kwietnia obwody też będą mniejsze Dzisiejsze Żarcie 1. Owsiane + białko Thyrotherm TRENING 2 2. Gryczana 50gr + cyc 150gr + szpinak 100gr 3. Panga 150gr [...]